مصرف دوز بالای کراتین، یکی از امیدهای بسکتبال NBA را تا پای مرگ کشاند. دارین پیترسون، ۱۹ ساله، به دلیل گرفتگیهای شدید عضلانی ناشی از مصرف نادرست مکمل کراتین، مجبور به توقف فعالیتهای ورزشی شد. او که قبلاً هرگز کراتین مصرف نکرده بود، با استفاده از پروتکل بارگیری، سطح کراتین بدنش را به سطوح خطرناک رساند.
متخصصان تغذیه ضمن تایید ایمنی کراتین در صورت مصرف صحیح، تاکید میکنند که دوز روزانه ۳ تا ۵ گرم کافی است و فاز بارگیری، به خصوص برای افراد با سطح پایه بالای کراتینین، میتواند خطرناک باشد. آنها توصیه میکنند قبل از شروع مصرف، سطح پایه بدن ارزیابی شده و آب کافی نوشیده شود. علائم هشداردهنده مانند گرفتگی شدید، سرگیجه و تیرگی ادرار نباید نادیده گرفته شوند.
[IMAGE_1]
