سلامت روده نقشی حیاتی در تندرستی کلی ایفا میکند. دکتر ترisha Pasricha، پزشک گوارش، تأکید دارد که نیازی به مکملهای گرانقیمت نیست و با ایجاد عادات ساده غذایی میتوان به بهبودی قابل توجهی دست یافت. او بر اهمیت مصرف غذاهای کامل و تخمیری، کاهش الکل و حذف غذاهای فوق فرآوریشده تأکید میکند.
دکتر Pasricha همچنین استفاده از پوسته اسفرزه (psyllium husk) را به عنوان تنها مکمل ارزشمند برای تأمین فیبر مورد نیاز بدن توصیه میکند. این ماده که قیمتی بسیار مناسب دارد، به کنترل اشتها و بهبود هضم کمک شایانی مینماید. رعایت این نکات میتواند در عرض یک ماه، تفاوت محسوسی در احساس سلامتی شما ایجاد کند.
